ঈর্ষা একটি হত্যাকারী: কিভাবে তার পরিত্রাণ পেতে

07. 05. 2019
বহিঃরাজনীতি, ইতিহাস এবং আধ্যাত্মিকতার 6 তম আন্তর্জাতিক সম্মেলন

JAK ঈর্ষার অর্থ বুঝতে এবং কিভাবে আমরা এটা মোকাবেলা করতে পারি? ঈর্ষা একটি হত্যাকারী। ঈর্ষান্বিততার কারণে সম্পর্ক দেউলিয়া হয়ে যায় এবং লোকেরা একে অপরকে হত্যা করে।

কিভাবে ঈর্ষা কাজ করে?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতি কল্পনা করুন। আপনি একটি পার্টি, কেউ আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আপনি তার হাসা। আপনার সঙ্গী মনে করে আপনি তার উপর প্রতারণা করছেন। অথবা আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রাক্তন প্রেমিক সম্পর্কে একটি মজার গল্প বলে এবং আপনি হুমকি বোধ করেন। আপনি রাগ এবং উদ্বেগ আপনার মধ্যে বৃদ্ধি বোধ, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে হবে তা জানি না। সুসান এর সাথে মামলা হচ্ছে।

তিনি তাকে একটি "বার্তা" পাঠানোর একটি প্রচেষ্টা তার অংশীদার তাকিয়ে - আমি সত্যিই মন খারাপ এবং আঘাত। তিনি বার্তা বুঝতে আশা। অন্য সময়ে তিনি অন্য কাউকে আগ্রহ দেখিয়ে আবার তাকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন। কিন্তু এটা কাজ করে নি। তার সঙ্গী শুধু বিভ্রান্ত অনুভূত। তারপর সুসান তাকে জিজ্ঞেস করলো, সে কি এখনও তাকে আকর্ষণ করে? নাকি সে তার সাথে বিরক্ত? তার টাইপ সব কি? প্রথমে তিনি তাকে আশ্বস্ত করেছিলেন যে, তিনি কিন্তু করেছিলেন - পরে এবং আরও আশ্বস্ত করার জন্য পুনরাবৃত্তিমূলক চাহিদাগুলি নিয়ে - সূসান এত নিরাপত্তাহীন কেন মনে করেন। হয়তো তিনি তার জন্য সত্যিই সঠিক ছিল না। আর যখন সুসান আরো চাপা পড়ল, তখন সে চেঁচিয়ে বললো, "কেন তুমি তার সাথে বাড়ি যাচ্ছ না?" এটা স্পষ্ট আপনি চান! "

ঈর্ষা একটি সম্পর্ক শেষ করার কারণ হতে পারে

ঈর্ষান্বিত দ্বন্দ্ব এই ধরনের সম্পর্ক শেষ করতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি ঈর্ষান্বিত হন তবে এর অর্থ কি আপনার সাথে কিছুটা খারাপ? ঈর্ষা আসলে একটি রাগ, উত্তেজিত উদ্বেগ। আমরা যখন ঈর্ষান্বিত হয়, তখন আমরা ভয় পাই যে আমাদের অংশীদার হয়তো আরো আকর্ষণীয় এবং আমাদের ছেড়ে যেতে পারে। হুমকি এই অনুভূতি দ্বারা আমরা এই বিপদ মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে ঈর্ষা সক্রিয় করতে পারেন। আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের ঈর্ষা আমাদের অবাক করে রাখবে, আমাদের অধিকার রক্ষা করবে এবং আমাদের স্বার্থকে অন্যান্য স্বার্থকে ত্যাগ করতে বাধ্য করবে।

ভয় মত, ঈর্ষান্বিত হতে পারে "কৌশল" আমরা কি ঘটছে তা জানতে বা আমাদের অংশীদার কি সত্যিই "মনে হয়" হতে পারে। আমরা এটাও মনে করতে পারি যে, ঈর্ষা আমাদের সম্পর্ককে ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে, যাতে এটা আমাদের আর কষ্ট দেয় না। আপনি যদি ঈর্ষান্বিত হন, তবে আপনি কী পেতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা একটি পরিস্থিতি পরিচালনা করার কৌশল হিসাবে ঈর্ষা ব্যবহার। উদ্বেগ অন্যান্য ধরনের সঙ্গে, ঈর্ষা আমাদের নেগেটিভ শুধুমাত্র ফোকাস বাড়ে। আমরা আমাদের অংশীদারের আচরণকে আমাদের আগ্রহের ক্ষতি হিসাবে বা অন্য কারো মধ্যে ক্রমবর্ধমান আগ্রহ হিসাবে বুঝতে পারি: "তিনি এটির আপত্তিকর মনে করেন" বা "জোন্সগুলি আমি বিরক্তিকর বলে মনে করি"। অন্যান্য উদ্বেগগুলির মতো, আমরা জঘন্যভাবে জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি এবং অন্যান্য মানুষের নেতিবাচক আবেগকে প্রত্যাশা করি: "তিনি অন্যান্য পুরুষদের আকর্ষণ করার জন্য সুন্দরভাবে পোশাক পরেছেন।"

ঈর্ষা একটি নমনীয় আবেগ হতে পারে

বিভিন্ন সংস্কৃতিতে jeর্ষার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তবে অন্যথায় এটি সর্বজনীন আবেগ। বিপ্লবী মনোবিজ্ঞানী ডেভিড বসের বিপদজনক প্যাসন বইয়ে আমরা আমাদের স্বার্থ রক্ষার ব্যবস্থা হিসাবে aর্ষা কীভাবে বিকশিত হয়েছিল তার একটি যথাযথ বিবরণ পাই। সর্বোপরি, আমাদের পূর্বপুরুষ, যারা তাদের প্রতিযোগীদের সরিয়ে দিয়েছিল, তাদের জিনগুলি বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি ছিল। এটি আরও জানা যায় যে পুরুষ বিজয়ীরা (সিংহ বা মানবদের মধ্যে) নিপীড়িতদের বংশধরকে হত্যা করেছিল। হিংসা হ'ল একজনের গুরুত্বপূর্ণ স্বার্থরক্ষার উপায়।

আমরা আবেগ হিসাবে ঈর্ষা বিবেচনা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি বলি, "আপনি যদি ঈর্ষান্বিত হন তবে আপনি নিউরোটিক" বা অবশ্যই "আত্মবিশ্বাসের অভাব" থাকে তবে এটি অবশ্যই কাজ করবে না। কিছু ক্ষেত্রে, ঈর্ষা আসলে উচ্চ স্ব-সম্মান বলতে পারে: "আমি নিজেকে এইভাবে চিকিত্সা করার অনুমতি দেব না।"

ঈর্ষা আপনার উচ্চ মান প্রতিফলিত করতে পারেন

মনোবিজ্ঞানী - বিশেষ করে মনোবিজ্ঞানীগণ - গভীর সীমিত অনিরাপদতা এবং ব্যক্তিত্বের ত্রুটিগুলির একটি চিহ্ন হিসাবে ঈর্ষা দেখেছিল। আমরা অনেক বেশি জটিল আবেগ হিসাবে ঈর্ষা বোঝা। আসলে, ঈর্ষা সত্যিই আপনার উচ্চতর প্রতিশ্রুতি, monogamy, প্রেম, সততা এবং আন্তরিকতা উচ্চ মান প্রতিফলিত করতে পারেন। আপনি ঈর্ষান্বিত হতে পারেন কারণ আপনি একাত্মীয় সম্পর্ক চান, এবং আপনি ভয় করেন যে আপনার কাছে কী মূল্যবান হারাবেন। আমরা আমাদের রোগীদের এই মান যাচাই করতে খুব দরকারী বিবেচনা।

কিছু লোক বলতে পারে যে আপনি অন্য ব্যক্তির মালিক নন। অবশ্যই এটা সত্য - এবং প্রতিটি প্রেমময় এবং সমান সম্পর্ক স্বাধীনতার উপর ভিত্তি করে। কিন্তু এটি দুই বিনামূল্যে মানুষের দ্বারা পছন্দ উপর ভিত্তি করে। যদি আপনার সঙ্গী অন্য কারো সাথে অবাধে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে নিশ্চিত হন যে আপনার ঈর্ষা বোধ করার একটি ভাল কারণ রয়েছে। আমরা একে অপরের মালিক নই, কিন্তু আমরা একে অপরের প্রতি অঙ্গীকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যাইহোক, যদি আপনার উচ্চতর মান সততা, ভক্তি এবং একগুঁয়েম উপর ভিত্তি করে হয়, আপনার ঈর্ষা সম্পর্ক বিপন্ন করতে পারে। এবং এই আপনি binds। আপনি আপনার উচ্চ মান দিতে চান না - কিন্তু আপনি আপনার ঈর্ষা দ্বারা বিব্রত বোধ করতে চান না।

ঈর্ষা এবং ঈর্ষা মধ্যে একটি পার্থক্য আছে

রাগ করা এবং শত্রু হওয়ার মধ্যে যেমন পার্থক্য রয়েছে তেমনি হিংসা বোধ করা এবং হিংসা করার মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে। এটা উপলব্ধি করা জরুরী যে হিংসা করে অভিনয় করা আপনার সম্পর্কের পক্ষে আরও বিপজ্জনক - উদাহরণগুলি ধ্রুব দোষ, আশ্বাস, গ্রিনিং এবং অপ্রীতিকর আচরণ। থামাও এবং বল, "আমি জানি যে আমি ঈর্ষান্বিত বোধ করছি, কিন্তু আমার মতো আচরণ করতে হবে না।" মনে রাখবেন এই আপনার ভিতরের অনুভূতি। আপনি এই মত কাজ করতে পারেন। আপনার পছন্দ কি পছন্দ হবে?

গ্রহণ এবং আপনার ঈর্ষান্বিত চিন্তা এবং অনুভূতি পালন

যখন আপনি ঈর্ষান্বিত হন, তখন একটু সময় নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি দেখুন। জঘন্য চিন্তা বাস্তবতা হিসাবে একই নয় সচেতন হতে হবে। আপনি আপনার অংশীদার অন্য কেউ আগ্রহী মনে হতে পারে, কিন্তু যে এটা মানে না। চিন্তা বাস্তবতা থেকে ভিন্ন। আপনি আপনার ঈর্ষা অনুভূতি এবং চিন্তা শুনতে হবে না. মনে রাখবেন যে আপনি প্রত্যাহার এবং তাদের পালন করার সময় ক্রোধ ও উদ্বেগের অনুভূতি বাড়তে পারে। আপনি আবেগ থাকতে পারে যে স্বীকার করুন - এবং এটি হতে দিন। আপনি "এই অনুভূতি থেকে সরাসরি মুক্তি পেতে হবে না"। আমরা তাদের আবেগ সচেতন পর্যবেক্ষণ প্রায়ই নিজেদের দুর্বল হয়ে উঠতে পারে যে পাওয়া গেছে।

অনিশ্চয়তা প্রতিটি সম্পর্ক অংশ মনে রাখবেন

অনেক অন্যান্য ভয় ভালো লেগেছে, ঈর্ষা আস্থা খুঁজছেন। "আমি নিশ্চিত হতে চাই যে সে তার যত্ন নেবে না।" অথবা "আমি নিশ্চিত হতে চাই যে আমরা ভাগ করতে যাচ্ছি না।" যাইহোক, অনিশ্চয়তা আমাদের জীবনের অংশ এবং আমাদের এটি গ্রহণ করা শিখতে হবে। অনিশ্চয়তা সীমাবদ্ধতাগুলির মধ্যে একটি যা আমরা কিছুই করতে পারি না। আপনি আমাদের অংশীদার আমাদের ছেড়ে যাবেন না নিশ্চিত হতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি দোষারোপ করেন, দাবী করেন এবং নিজেকে শাস্তি দেন তবে আপনি নিজেকে এই ভবিষ্যদ্বাণীটি সম্পূর্ণ করতে পারেন।

সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস অন্বেষণ করুন

আপনার ঈর্ষা অবাস্তব সম্পর্ক দ্বারা চালিত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্বাস করা যে আপনার সঙ্গীর অতীত সম্পর্ক আপনার বর্তমান সম্পর্কের জন্য হুমকি। অথবা আপনি বলতে পারেন "আমাকে ছাড়া কেউই আমার সঙ্গীকে আকর্ষণীয় হতে পারে না"। এছাড়াও আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার আবেগ (ঈর্ষা ও উদ্বেগ) একটি "সাইন" যা একটি সমস্যা আছে। আমরা এটি "মানসিক চিন্তাভাবনা" বলি, যা প্রায়ই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি খুব খারাপ উদ্দীপক।

আপনার নিরাপদ বোধ করাও সমস্যা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি ভাবেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ভালবাসতে বা অন্য কারও প্রতি আগ্রহ হারাতে বাধ্য হতে পারে। আপনার সঙ্গীকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনি বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করার চেষ্টা করছেন যে তিনি আপনার নিকটবর্তী হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং তাকে তা করতে বাধ্য করছেন। তবে এটি বিপরীতে যেতে পারে এবং আপনার অংশীদার আপনার আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে।

শৈশব অভিজ্ঞতা

কখনও কখনও, আপনি সম্পর্ক থেকে কি আশা শৈশব অভিজ্ঞতা বা অতীত ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনার বাবা-মা যদি অন্যায়ের জন্য তার মা রেখে যায়, তাহলে আপনার বাবা-মা কোনও দুর্দশার তালাকপ্রাপ্ত হন, তাহলে আপনিও বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার সাথে একই রকম ঘটবে। অথবা কেউ আপনাকে সাম্প্রতিক সম্পর্কের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, এবং এখন আপনি মনে করেন যে এটি আবারও ঘটবে।

আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার কাছে কোনও অফার নেই - কে আপনার সাথে থাকতে চায়? আপনার ঈর্ষা যদি এই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে থাকে তবে তার জন্য এবং এর বিরুদ্ধে প্রমাণ পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা মনে করেন যে তার সঙ্গীকে কিছু দিতে হবে না। কিন্তু যখন আমি তাকে জিজ্ঞেস করলাম তিনি কোন আদর্শ অংশীদার (বুদ্ধিমত্তা, আন্তরিকতা, মানসিক প্রবণতা, সৃজনশীলতা, মজা, অনেক আগ্রহের জন্য) চেয়েছিলেন, তখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি নিজেকে বর্ণনা করেছিলেন! সে এত অযৌক্তিক হলে কেন নিজেকে নিজেকে আদর্শ সঙ্গী মনে করবে?

কার্যকর সম্পর্ক দক্ষতা ব্যবহার করুন

আপনার সম্পর্ককে আরও নিরাপদ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই ঈর্ষা ও ঈর্ষা অনুভূতির সাথে যুক্ত হতে হবে না। আপনি আরো দক্ষতার সাথে আচরণ করতে পারেন। এই একে অপরের প্রশংসা মানে:

  • ইতিবাচক কিছু করছেন যখন আপনার সঙ্গী মনোযোগ দিতে
  • একে অপরের প্রশংসা, একসঙ্গে চমৎকার জিনিস পরিকল্পনা এবং সমালোচনা, ব্যঙ্গ, sticking এবং অবমাননা এড়াতে চেষ্টা করুন।
  • সমস্যা সমাধানের জন্য কীভাবে দায়িত্ব ভাগ করবেন তা শিখুন - এবং একসঙ্গে কাজ করুন
  • "সুন্দর দিনগুলি" একসাথে পরিকল্পনা করুন - আপনি একে অপরের কাছ থেকে চান এমন এক ধরণের ইতিবাচক এবং মনোরম আচরণের "মেনু" তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আসুন এই সপ্তাহে একটি দিন প্রস্তুত করুন যা আপনার এবং" আমার জন্য একটি আনন্দময় দিন "হবে।
  • একে অপরের কাছ থেকে আপনার পছন্দসই মনোভাবের আচরণের একটি সহজ তালিকা তৈরি করুন: "আমি আমার পা ম্যাসেজ করতে চাই," "আমার কাজ সম্পর্কে আমার সাথে কথা বলুন," "আসুন একসাথে রান্না করুন," বা "পার্কে বেড়াতে যাই"।

ঈর্ষা খুব কমই সম্পর্ক নিরাপদ করে তোলে। কার্যকর সম্পর্ক দক্ষতা ব্যবহার করে প্রায়ই অনেক ভাল বিকল্প।

অনুরূপ নিবন্ধ