ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ক্লান্ত উদ্যোক্তারা মেডিটেশনের মতো মানসিক ব্যায়াম দিয়ে তাদের শক্তি পুনরায় পূরণ করতে পারে।

OSU এর কলেজ অফ স্ট্র্যাটেজি অ্যান্ড এন্টারপ্রেনিউরশিপের সহকারী অধ্যাপক চার্লস মুরনিক্স, প্রধান গবেষণা লেখক বলেছেন:

"মানসিক ব্যায়ামের সাথে ঘুমকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করা সম্পূর্ণ অসম্ভব, তবে এই অভাবটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে পূরণ করা এবং একই সাথে শিথিল করা সম্ভব। সপ্তাহে 70 মিনিট ব্যায়াম এর জন্য যথেষ্ট, যা দিনে প্রায় 10 মিনিট। 70 মিনিটের ব্যায়াম একটি রাতের ঘুমের 44 মিনিট পর্যন্ত প্রতিস্থাপন করতে পারে।"

গবেষণার ফলাফল জার্নাল অফ বিজনেস ভেঞ্চারিং-এ প্রকাশিত হয়েছে। গবেষণাটি OSU এর জোনাথন আর্থারস, নুসরাত ফারাহ এবং জেসন স্টর্নেলি দ্বারা সহ-লেখক ছিলেন; টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের মেলিসা কার্ডন এবং সিরাকিউজ বিশ্ববিদ্যালয়ের জে. মাইকেল হেনি।

উদ্যোক্তা স্বাধীনতা, কিন্তু চাপ

একটি ব্যবসা চালানো আনন্দদায়ক হতে পারে, তবে অবশ্যই এটি কঠিন, চাপযুক্ত এবং ক্লান্তিকরও হতে পারে।

সিএইচ. মুরনিক্স বলেছেন:

"আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন, কিন্তু চিরকাল নয়।"

সাধারণভাবে বলতে গেলে, মানুষ যখন ক্লান্ত বোধ করে, তখন কাজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের প্রচেষ্টা হ্রাস পায়। তাদের কাজের কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য কম ড্রাইভ রয়েছে এবং অন্যান্য ব্যবসা এবং কাজের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে মোকাবিলা করতে কম সক্ষম। যার অর্থ ব্যবসায়িক প্রক্রিয়ার জন্য একটি সমস্যা।

ধ্যান এক উপায় হতে পারে

ব্যবসায় এবং নতুন ব্যবসায়িক পরিকল্পনার প্রক্রিয়ায় ক্লান্তি সর্বব্যাপী। এখনও অবধি, এই গোষ্ঠীর লোকেদের ক্লান্তির মাত্রা এবং তারা কীভাবে ক্লান্তির সাথে লড়াই করে তা নিয়ে গবেষণা করার জন্য কয়েকটি গবেষণা এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে। তাদের গবেষণায়, Ch.Murnieks এবং কাজের সহ-লেখকরা অনুসন্ধান করার চেষ্টা করেছেন কিভাবে উদ্যোক্তারা তাদের কাজ তাদের নিয়ে আসা ক্লান্তি মোকাবেলা করে।

উদ্যোক্তাদের মধ্যে ক্লান্তির মাত্রা

সমীক্ষায়, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে 105 উদ্যোক্তাদের অন্তর্ভুক্ত করেছে, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের তাদের ক্লান্তির মাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল, তারা কি মননশীলতা অনুশীলনে নিযুক্ত ছিল কিনা এবং যদি তাই হয় তবে তারা রাতে কতক্ষণ এবং কত ঘন্টা ঘুমিয়েছিল।

40 শতাংশেরও বেশি অংশগ্রহণকারীরা সপ্তাহে 50 বা তার বেশি ঘন্টা কাজ করে যারা রাতে গড়ে 6 ঘন্টা ঘুমায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্যোক্তারা যারা বেশি ঘুমিয়েছেন বা তাদের মন দিয়ে ব্যায়াম করেছেন তাদের ক্লান্তি কম হয়েছে।

329 ব্যবসায়ীদের সাথে দ্বিতীয় গবেষণায়, তারা আবার মানসিক ব্যায়াম, ঘুমের পরিমাণ এবং তাদের ক্লান্তি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন। এই ক্ষেত্রেও, সচেতনভাবে ক্লান্তির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা নিশ্চিত করা হয়েছিল।

যাইহোক, উভয় গবেষণায়, Ch.Murnieks এবং তার সহকর্মীরা দেখেছেন যে যদি ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও ক্লান্ত বোধ করেন তবে মননশীলতা অনুশীলন কম কার্যকর। যদি কিছু লোক এখনও ক্লান্তি অনুভব করে, তাদের কাজে শক্তির অভাব, তবে তাদের শক্তির উত্সগুলি নিঃশেষ হয়ে যায়।

মনের ব্যায়াম করা

ডাঃ. সিএইচ. মুরনিক্স বলেছেন:

"আপনি যদি চাপের মধ্যে অনুভব করেন এবং না ঘুমান, আপনি মনের ব্যায়াম করে ক্লান্তির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি ঘুমের অভাবে ভুগেন না এবং তারপরও ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এই ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়ানো যাবে না। মনের ব্যায়াম এবং ঘুম বিভিন্ন উপায়ে ক্লান্তি কমায়। মানসিক ব্যায়াম ক্লান্তির অবস্থায় পৌঁছানোর আগেই তা ভেঙে ফেলতে বা চাপ কমাতে সক্ষম। যদিও ঘুম শক্তি পূরণ করে এবং ক্লান্তির পরে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়। যাইহোক, মানসিক প্রশিক্ষণ কীভাবে ক্লান্ত উদ্যোক্তাদের সাহায্য করতে পারে এবং এই উন্নতির সীমা কোথায় রয়েছে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।"

যাইহোক, এমন ইঙ্গিত রয়েছে যে এই অনুশীলনটি ক্লান্তির অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সুতরাং আপনি যদি একটি নতুন ব্যবসায়িক পরিকল্পনা শুরু করেন এবং এটি ক্রমাগত বিকাশ করতে চান তবে মনের ব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করার জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে এবং এইভাবে বার্নআউট একটি রাষ্ট্র প্রতিরোধ.