ভার্জিনিয়া পলিটেকনিক ইনস্টিটিউটের ইতিহাসের অধ্যাপক রজার একির্চ বলেছেন, "আপনার পূর্বপুরুষরা জেনে খুব অবাক হবেন যে তাদের বংশধররা মোট 8 ঘন্টা ঘুমায়, কারণ 300-400 বছর আগেও মানুষের ঘুম দুটি ভাগে বিভক্ত ছিল।"

মানুষ সূর্যাস্তের 2 ঘন্টা পরে বিছানায় যায় এবং প্রায় 4 ঘন্টা পরে জেগে ওঠে। তারপর তারা হয় প্রেম করেছিল, একে অপরের সাথে কথা বলেছিল বা প্রার্থনা করেছিল এবং আবার ঘুমাতে গিয়েছিল, যা 4 ঘন্টা স্থায়ী হয়েছিল।

"আপনি কি মনে করেন যে আমি এটি তৈরি করেছি? এরকম কিছুই নয়", অধ্যাপক একির্চ তার বইয়ে বলেছেন অতীতের এক রাত এবং আমাদের 500 টিরও বেশি নথি উপস্থাপন করে যাতে এটি বিভক্ত ঘুম সম্পর্কে লেখা আছে। আমরা এটা খুঁজে পেতে পারেন হোমারের ওডিসি, বিভিন্ন ব্যক্তিগত ডায়েরি, আদালতের রেকর্ড এবং অন্যান্য সূত্রে।

উদাহরণস্বরূপ, 15 শতকের প্রার্থনা বইগুলিতে, আমরা এমন প্রার্থনাগুলি খুঁজে পেতে পারি যা রাতে জেগে থাকার সময়কে বোঝায়, ঘুমের পৃথক সময়ের মধ্যে। এবং 16 শতকে ফ্রান্সে প্রকাশিত চিকিৎসা পরামর্শের একটি সংগ্রহ বিবাহিত দম্পতিদের তাদের প্রথম ঘুমের পরে একটি সন্তান ধারণ করার পরামর্শ দেয়, যখন লোকেরা কাজের দিনের শেষে এটি থেকে বেশি আনন্দ পায়।

বিজ্ঞানী নিশ্চিত যে আমাদের পূর্বপুরুষরা আমরা যতটা ভাবি তার চেয়ে অনেক বেশি সময় বিছানায় কাটিয়েছেন। এবং এটি কারণ তাদের কাজের দিন সূর্যের উপর নির্ভর করে - আলো কতক্ষণ ছিল।

আমাদের জীব দীর্ঘ শীতের রাতে ঘুমাতে অস্বীকার করেছিল, তাই ঘুম দুটি পর্যায়ে বিভক্ত ছিল। এমনকি ধনী ব্যক্তিরা যারা সারা রাত মোমবাতি জ্বালানোর সামর্থ্য ছিল তাদেরও প্রতিষ্ঠিত প্রথা পরিবর্তন করার কোন কারণ ছিল না।

একির্চের মতে, ঘুমের প্রথম এবং দ্বিতীয় পর্যায়ের উল্লেখগুলি 17 শতকের শেষের দিকে অদৃশ্য হতে শুরু করে। গির্জাগুলির সংস্কার এবং প্রতি-সংস্কার এর জন্য আংশিকভাবে দায়ী ছিল। প্রোটেস্ট্যান্ট এবং ক্যাথলিকদের তখন গোপনে এবং রাতে প্রার্থনার জন্য জড়ো হতে বাধ্য করা হয়েছিল যখন বেশিরভাগ লোকেরা বাইরে যেতেন না। তাদের সাধনা শেষ হওয়ার পরও মোমবাতির আলোয় গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস রয়ে গেল।

ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপকারী আরেকটি কারণ ছিল রাস্তার আলো। 1667 সালে, প্যারিসের রাস্তায় (বিশ্বে প্রথমবারের মতো) রাস্তার আলোতে মোমের মোমবাতি স্থাপন করা শুরু হয়েছিল। দুই বছর পরে, আমস্টারডামেও আলো উপস্থিত হয়েছিল, তবে সেখানে তারা ইতিমধ্যে তেলের বাতি ব্যবহার করেছিল।

তারপরে শিল্প বিপ্লব শুরু হয়, কাজের দিন দীর্ঘ হয়ে যায় এবং "একবার একাধিক" ঘুমানো একটি বিলাসিতা হয়ে ওঠে। লিও টলস্টয়ের উপন্যাস যুদ্ধ এবং শান্তিতেও বিভক্ত ঘুম পাওয়া যায়, যেখানে পুরানো যুবরাজ বলকনস্কি বলেছেন "দুপুরের খাবারের পর ঘুম রূপালী এবং মধ্যাহ্নভোজন সোনালি হওয়া পর্যন্ত"।

আমরা 20 শতকের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে, বাইফেসিক ঘুম একটি "অবশেষ" হয়ে ওঠে এবং বেশিরভাগ লোকেরা এক প্রসারিত 8 ঘন্টা ঘুমের সাথে খাপ খায়। কিন্তু যদি আপনি কোন কারণ ছাড়াই মাঝরাতে জেগে যান, আতঙ্কিত হবেন না, ভয়ানক কিছুই ঘটছে না, শুধুমাত্র জেনেটিক্সের গভীরতা থেকে একটি পুরানো অভ্যাস স্মরণ করা হয়েছে।

যে কোনও মূল্যে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করা ভাল নয়, আপনি যাইহোক সফল হবেন না। আপনার পূর্বপুরুষদের রীতিনীতি মনে রাখবেন এবং কিছু করুন। আপনি প্রার্থনা বা প্রেম করতে হবে না. আপনি কিছু পড়তে পারেন বা স্বপ্ন দেখতে পারেন। কিছুক্ষণ পর নিশ্চয়ই ঘুমিয়ে পড়বেন।

যাইহোক, বিজ্ঞানীরা বলছেন যে 12-2 ঘন্টা বিরতির সাথে 3-ঘন্টার ঘুম শক্তি অর্জন, চাপ থেকে মুক্তি এবং সৃজনশীলতাকে সমর্থন করার জন্য আদর্শ।

90 এর দশকে, আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ টমাস ওয়েহর একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন। 15 জন স্বেচ্ছাসেবকদের জন্য, তিনি কৃত্রিম আলোর আবির্ভাবের আগে লোকেরা যে পরিস্থিতিতে বাস করত সেগুলি অনুকরণ করেছিলেন। প্রজারা এমন একটি ঘরে ছিল যেখানে সকাল 18:00 টা থেকে সকাল 8 টা পর্যন্ত আলো বন্ধ ছিল। প্রাথমিকভাবে, বিষয়গুলি 00 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমিয়েছিল (সম্ভবত পূর্বের ঘুমের বঞ্চনার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়) এবং তারপরে অপ্রত্যাশিতভাবে বিফাসিক ঘুমে চলে যায়, যা ওয়েহরের মতে স্বাভাবিক ছিল। এটি হোক বা না হোক, আপনি নিজের জন্য চেষ্টা করতে পারেন...