আমরা প্রায়শই শুনতে পাই "এটি একজন কারিগর" বা আমরা কারও সম্পর্কে বলি "তবে সে একজন চতুর লোক, এটি ভাল যায় ..." এবং আমরা আমাদের হাতটি তিরস্কার করি কারণ আমরা এটি করতে পারি না বা এটি আবিষ্কার করতে পারি না। কীভাবে তারা অস্তিত্ব নিয়েছে, এবং আশা করি তারা এখনও বিদ্যমান, যে প্রতিভা আমাদের সভ্যতাটিকে এগিয়ে নিয়ে গেছে এবং এগিয়ে নিয়ে গেছে। কারণ তারা এটিকে বোঝায়, এটি তাদের পুড়িয়ে ফেলেছিল, সংক্ষেপে, তাদের মাথা খোলা ছিল। আর আমরা পারব না কেন? আমরা কি এত বোকা? সর্বোপরি, প্রতিটি প্রজন্মের শিশুদের অবশ্যই তাদের পিতামাতার চেয়ে স্মার্ট হতে হবে, অন্যথায় আমরা শেষ পর্যন্ত গাছগুলিতে ফিরে গিয়ে একটু খাবারের জন্য আমাদের মাথা কেটে ফেলতাম।

তবে হাত মস্তিষ্কের চেয়ে বেশি স্মার্ট হতে পারে না। যদি আপনার হাতটি কিছু সহজ করতে পারে তবে আপনার মস্তিষ্ক এটি আগে করে ফেলেছে। সুতরাং আমরা যদি কোনও ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং জ্ঞান অর্জন করতে চাই তবে আমাদের মস্তিষ্ককে অবশ্যই প্রথম স্থানে সবকিছু জানতে হবে।

কীভাবে ভাবতে শিখবেন

আসুন কীভাবে ভাবতে শেখা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করি। আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আমাদের একটু পর্যালোচনা করা দরকার। মস্তিষ্কের ডান এবং বামে দুটি গোলার্ধ রয়েছে। ডান গোলার্ধটি সাধারণত মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করে এবং এর কার্যক্রমে শ্রোতা উপলব্ধি, সংগীত, রঙ, মাত্রা, কল্পনা, দিবাস্বপ্ন দ্বারা প্রধান ভূমিকা পালন করা হয়। বাম গোলার্ধটি লেখালেখি, ভাষা, যুক্তি, সংখ্যা এবং কুখ্যাত প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোনিবেশ করে। মস্তিষ্কের ফাংশন সম্পর্কিত তাঁর গবেষণায় আমেরিকান নিউরোফিজিওলজিস্ট রজার ওলকোট স্পেরি দেখতে পেয়েছিলেন যে যখন বাম গোলার্ধ কাজ করে তখন মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধটি আলফা তরঙ্গগুলির সাথে যুক্ত কিছু শিথিল, আধা-ধ্যানমগ্ন অবস্থায় থাকে। এবং যদি বিপরীত পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে বাম গোলার্ধটি একই অবস্থায় রয়েছে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, আরডাব্লু স্পেরি মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধের গবেষণার জন্য নোবেল পুরষ্কার পেয়েছিলেন। সুতরাং তার মস্তিষ্ক উভয় গোলার্ধের প্রায় পুরো গতিতে কাজ করছিল।

ফ্রিকোয়েন্সি

সুতরাং আমাদের মস্তিষ্ক সম্পর্কে যা বলা যায় তা হ'ল এটি সর্বদা নির্দিষ্ট তরঙ্গ ফ্রিকোয়েন্সিগুলিতে নির্দিষ্ট রাজ্যে কাজ করে। মূলত, আমরা মস্তিষ্কের ফ্রিকোয়েন্সিগুলির রাজ্যগুলিকে পাঁচটি বিভাগে, পাঁচটি স্তরে ভাগ করতে পারি।

গামা স্তর - উত্তেজনার অবস্থা

স্ট্রেস আমাদের এই অবস্থায় নিয়ে আসে, তাই আমরা আসলে বলতে পারি যে এই মনের অবস্থাটি চাপকে প্ররোচিত করে। এটি ভয়, কোনও কিছুর ভয়ে, উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটে। মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে দ্রুত কাজ শুরু করে, এবং এটি যত দ্রুত কাজ করে, আমাদের মধ্যে তত বেশি স্বাভাবিক চিন্তাভাবনা দমন করা হয়। আমরা প্রায়শই একটি উচ্চ মানসিক চাপের সময় এমন কিছু করি যা পরে পরে অনুশোচনা করি। অবশ্যই আমাদের প্রত্যেকে এই অবস্থাটি জানে। মস্তিষ্ক "33 - 20 হার্জ" এর ফ্রিকোয়েন্সিতে চলে আসে। (প্রতি সেকেন্ডে 1 হার্জেড = 1 চক্র))

বেটা স্তর - স্বাভাবিক অবস্থা

এটি এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে আমরা রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করি যখন আমরা আমাদের সাধারণ জীবনের সাথে সংযুক্ত থাকে কেবল তখনই নিজেকে দিনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ হিসাবে খুঁজে পাই। আমাদের মস্তিষ্ক এই স্তরে রয়েছে, এমনকি আমরা খেয়েও, যখন আমরা কারও সাথে কথা বলি, কখন আমরা হাঁটছি, টিভি দেখি ইত্যাদি, আমাদের মস্তিষ্ক "20 - 14 Hz" এর ফ্রিকোয়েন্সিতে কাজ করে। এটি কেবল একটি সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

আলফা স্তর - প্রকাশের অবস্থা

ঝিমঝিম, পড়া, টিভি দেখা বা কিছুই না করে মস্তিষ্ক এই অবস্থায় চলে যায়। বা সচেতন শিথিলতা, হালকা ঘুম। মস্তিষ্ক "7-14Hz" এর ফ্রিকোয়েন্সিতে কাজ করে।

থেটা স্তর - ঘুম এবং ধ্যান

আমরা এই অবস্থায় ঘুমাই। বিকল্পভাবে, আমরা ধ্যানের অবস্থায় আছি এবং মস্তিষ্ক "4-7Hz" এর খুব কম ফ্রিকোয়েন্সিতে কাজ করছে।

ডেল্টা স্তর - গভীর ঘুম বা অজ্ঞান অবস্থা

মস্তিষ্ক "0.5-4 Hz" এর ফ্রিকোয়েন্সিতে কাজ করে। এটি খুব গভীর ঘুম, যখন কিছুই সত্যই আমাদের জাগ্রত করে না। মস্তিষ্ক অ্যানেশেসিয়া বা কৃত্রিম ঘুমে এই ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে কাজ করে।

উভয় গোলার্ধকে কিভাবে সংযুক্ত করবেন?

তবে আসুন ফিরে আসুন আমাদের মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কাজগুলিতে। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে কেবল বাম গোলার্ধটি 90 শতাংশে কাজ করে। এবং ডান গোলার্ধটি কোনওভাবে মোটরের পরিভাষায় গ্যাসের দশমাংশে ভ্রমণ করে। উভয় গোলার্ধকে জড়িত করে, অর্থাৎ পুরো মস্তিষ্কের সাথে চিন্তাভাবনা করে, এটি খুব সৃজনশীল লোকদের জন্য সাধারণ। কীভাবে অর্জন করবেন?

এই ক্ষেত্রের পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে ভার্চুয়ালভাবে অনেক ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতা রয়েছে range দুর্ভাগ্যক্রমে, দুর্বল পড়াশুনা এবং ভুল তথ্যের কারণে আমাদের বেশিরভাগের মনে হয় যে মানব কার্যকলাপের কিছু ক্ষেত্রে তার সহজাত প্রতিভা রয়েছে। যদিও আমাদের অন্যান্য কাজের প্রতিভা নেই। সুতরাং আমরা স্পষ্ট যে কিছু কিছু ক্ষেত্রে সাফল্য আমাদের এবং একবারে নিষিদ্ধ। তবে আমাদের আত্ম-মূল্যায়ন সঠিক হওয়া উচিত: এখনও পর্যন্ত আমি কেবলমাত্র একটি ক্ষেত্রে দক্ষতা বিকাশে পরিচালিত করেছি, অন্যকে বিভিন্ন কারণে অলস রেখে গিয়েছি.

আর, ডব্লিউ। স্পেরির গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, একদল লোক সেই মানসিক দক্ষতার বিকাশ এবং অনুশীলন শুরু করেছিলেন যা তিনি দীর্ঘদিন ধরে অত্যন্ত দুর্বল বলে মনে করেছিলেন। শিক্ষক এবং প্রশিক্ষকগণের পরিচালনায় আপনার দুর্বল দক্ষতা বয়সের নির্বিশেষে বিকাশ করতে পারে এবং নতুন দক্ষতাগুলি আপনার মূল দক্ষতাও বিকাশ করতে পারে। আপনি যদি কখনও ভাল আঁকেন না, পেইন্টিং ক্লাসে নাম লিখুন। আপনি যদি খুব খারাপভাবে একটি বিদেশী ভাষা বলেন তবে ভাষাগুলি নিবিড়ভাবে শিখতে শুরু করুন। আপনি আমাদের জন্য খুব বিদেশী ভাষাও চয়ন করতে পারেন।

আপনার দেহের উভয় অংশ উপভোগ করতে শিখুন। জাগলিং শুরু করুন, উভয় হাত দিয়ে আপনার কম্পিউটার কীবোর্ডে টাইপ করতে শিখুন, এবং আদর্শভাবে "সমস্ত দশ"। আপনি টেলিফোনিং, চিরুনি এবং দাঁত ব্রাশ করার মতো অন্যান্য প্রচলিত ক্রিয়াকলাপেও এটি করতে পারেন। আপনি কখনও ব্যবহার না করে অন্যদিকে লেখার চেষ্টা করুন। আপনি কি জানেন যে জিয়া ট্র্নকা, একজন অসামান্য শিল্পী, তাঁর ডান হাত দিয়ে লিখেছিলেন এবং বাম হাতে আঁকেন?

বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ

তবে সেরিব্রাল হেমিস্ফিয়ার উভয়ের কাজ হিসাবে যা গুরুত্বপূর্ণ তা মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়া শেখানো। এবং এটি কেবল ক্লাসিক ঘুম নয়, যা অবশ্যই প্রাথমিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। "সম্পূর্ণ মস্তিষ্ক" ভেবে সম্পূর্ণ সৃজনশীলতার দিকে নিয়ে যায় নিয়মিত বিরতি প্রয়োজন। আপনি যদি সচেতনভাবে এটি না করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক এটি আপনার জন্য করবে। অনেকে কঠোর পরিশ্রম করে তবে চতুরতার সাথে নয়, যা ধীরে ধীরে এক গোলার্ধের উপর চাপ বাড়ায় এবং এভাবে সময়ের সাথে সাথে মস্তিষ্কের উভয় অংশকে একাগ্র করতে এবং সহযোগিতা করার ক্ষমতা হারাতে থাকে। নিশ্চয় আপনি অতীতে অনেক জটিল সমস্যা সমাধান করেছেন। আপনি কীভাবে এবং কখন এটি সমাধান করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। কীভাবে এটি ক্র্যাক করবেন সে সম্পর্কে আপনি যখন হঠাৎ অনুপ্রেরণা অনুভব করলেন। এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে কাকতালীয় ঘটনা নয়? বহু লোকের দ্বারা এটি নিশ্চিত হয়ে গেছে যে তারা হাঁটার সময় বা সাঁতার কাটতে গিয়ে একটি জটিল সমস্যা সমাধান করেছিলেন। আমাদের মস্তিষ্কের তাত্ক্ষণিকভাবে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। এর জন্য অচেতন ও স্বচ্ছন্দ কার্যকলাপ যেমন হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো যখন আমরা একা থাকি এবং দেহ ও আত্মাকে শিথিল করি।

প্রাচীন রোমানদের তাদের নির্দিষ্ট অভিব্যক্তি ছিল "অ্যাম্বুলামে সলভিটা“। আলগা অনুবাদ, একটি হাঁটা দিয়ে সমাধান করুন। রোমানদের মস্তিষ্কের দুটি গোলার্ধের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে কোনও ধারণা ছিল না, তবে তারা জানত যে নিয়মিত চলার ছড়াছড়ি, হৃদয় এবং শ্বাসের একটি শান্ত ছন্দ, মস্তিষ্কের অক্সিজেনেশন এবং প্রকৃতির পদচারণা চিন্তাভাবনা প্রকাশের দিকে নিয়ে যায়। তারা দীর্ঘদিন ধরেই জানে যে মানুষের ফুলের গন্ধ, গাছের রঙ এবং পাখির গাওয়া - যেমন মনোরম শাব্দ এবং চাক্ষুষ সংবেদনগুলি শিথিল করতে, সৃজনশীলভাবে চিন্তাভাবনা করতে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে positive সুতরাং আপনি যদি কোনও সমস্যার সমাধান করছেন, হাজার বছরের পুরানো অভিজ্ঞতায় বিশ্বাস করুন এবং এটি শুরু করুন।

মস্তিষ্কের বাম এবং ডান পাশের মধ্যে এই জাতীয় ভারসাম্য আমাদের প্রত্যেকের দ্বারা অর্জন করা প্রয়োজন। আমরা যখন ব্যর্থ হই তখন আমরা তুলনামূলকভাবে অদক্ষ হয়ে যাই। অন্য কথায়, আমরা নিজের বিকাশ করি বা আমাদের বৌদ্ধিক বিকাশের যে কোনও সিস্টেম ব্যবহার করি না কেন, আমাদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে মস্তিষ্কের উভয় দিক সক্রিয়ভাবে ভারসাম্যপূর্ণ।

মস্তিষ্কের যত্ন

মস্তিষ্কের ভাল কার্যকারিতার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হ'ল এটির সঠিক পুষ্টিও। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য খাদ্যের গুণমান এবং পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের জন্য নির্দিষ্ট এটি এর ক্রিয়াকলাপের জন্য গ্লুকোজ আকারে ধ্রুবক শক্তি সরবরাহ প্রয়োজন। এটি প্রতিদিন প্রায় 120 গ্রাম গ্রহণ করে যা পুরো দেহের সেবনের 60%। গ্লুকোজ স্তরের ওঠানামা মানে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ওঠানামা। অতএব, খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় - জটিল কার্বোহাইড্রেট যা ধীরে ধীরে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। এগুলি হ'ল পুরো শস্য জাতীয় খাবার, মেশিন ছাড়াই, প্রাকৃতিক ধান, ফল, শাকসব্জি। যদিও সহজ শর্করা দ্রুত শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে, ততক্ষণে তারা দেহের ক্লান্তি বাড়ে।

প্রোটিনগুলি তখন অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স, যা থেকে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামক এবং নিউরোট্রান্সমিটার গঠিত হয়। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সর্বোত্তম সংরক্ষণের জন্য মাছ, ডিম, চর্বিবিহীন দুগ্ধজাত পণ্য, সয়া, শিম এবং বাদামে পাওয়া যায় এমন সেলেনোপ্রোটিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আয়রন, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলিও প্রয়োজনীয়। তাদের উত্স ইতিমধ্যে উল্লিখিত খাবারগুলি।

কীভাবে সারা দিন মস্তিষ্কের সতেজতা বজায় রাখবেন? ইংরেজী উক্তিটি "একা প্রাতঃরাশ করুন, বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ করুন এবং শত্রুকে ডিনার দিন" এখনও প্রযোজ্য। অন্য কথায়, একটি ভাল প্রাতঃরাশ করুন - ওটমিল, মন, আস্তে আস্ত রুটি এবং এক কাপ কফি উপযুক্ত। ক্যাফিন সত্যিই মস্তিষ্কে আরও ভাল রক্ত ​​প্রবাহে সহায়তা করে। মধু আমাদের ডায়েটের একটি দুর্দান্ত সমর্থন উপাদান। চীনের একটি প্রবাদ আছে, "মধু একশত রোগ নিরাময় করে এবং এক হাজারকে প্রতিরোধ করে।" আসুন তাকে ভুলে যাবেন না।

একটি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ সহ বৈচিত্র্যময় এবং হালকা মাংস রাখুন, চালকে বেশি পছন্দ করুন। কিছু পুষ্টিবিদ মাংস (লাল মাংস সহ) খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তবে কেবল একটি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ দিয়ে। এবং রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত - মাছ, পনির, গোড়ো রুটি, চা এবং একটি ডেজার্ট আখরোট বা গোজি, বা চাইনিজ গুজবেরি, শিং বা কুমড়োর বীজ এবং আপেল হিসাবে খাদ্য পরিপূরক হিসাবে। একটি খুব উচ্চ মানের ফলের খাবার একটি কলা, যা ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্যও সুপারিশ করা হয়। সর্বোপরি, রাতের জন্য ভাল গ্লাস রয়েছে wine যদি আমরা অনিয়ন্ত্রিত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ না করি তবে এটি পুরানো প্রজন্মের স্মৃতিশক্তি উন্নত করার উপায় হিসাবেও সুপারিশ করা যেতে পারে।