আমাদের জ্বলন্ত শক্তি ক্ষেত্র আমাদের চারপাশে যে সবকিছু সংযুক্ত করা হয়। সংবেদনশীলতা এবং শক্তি মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করার প্রয়োজন আছে। তারা ভারসাম্যহীন না হলে, আমরা অন্যদের শক্তি দ্বারা শোষিত বোধ করতে পারেন। প্রতিটি চিন্তা শক্তির একটি তরঙ্গ। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের ভিতরের আলো উজ্জ্বল রাখি, যাতে এটি আমাদের যাত্রায় আমাদের যে নেতিবাচকতা সম্মুখীন হয় তা রূপান্তর করতে পারে। তাই নেতিবাচক শক্তি গ্রহণ করবেন না, কিন্তু এটি প্রতিরোধ করুন এবং হালকা থাকুন। কুন্ডলিনী যোগ আপনার নিজের শরীরের সঙ্গে একটি সচেতন অভিজ্ঞতা। তিনি নিজের শরীর, অনুভূতি এবং আবেগ বুঝতে শেখায়। আমরা নীরবতা শুনি, এতে অন্তর্দৃষ্টি এবং বিশ্বাস শিখি, হরমোন স্থির করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করি। শারীরিক ও মানসিক শরীর, সন্তুষ্টি এবং শান্তির একটি সচেতন অবস্থায় কুন্ডলিনী নিয়মিত অনুশীলন।

কুন্ডলিনী যোগ কোথা থেকে আসে?

কুন্ডলিনী যোগ একটি প্রাচীন শিল্প এবং আধ্যাত্মিক প্রক্রিয়া যা আমাদের চেতনা পরিবর্তন এবং সম্প্রসারণের দিকে পরিচালিত করে এবং এভাবে আমাদের সম্ভাব্য এবং জীবন পরিপূর্ণতার সর্বাধিক ব্যবহার, পরম সুখের ধারনা। নীতি তন্ত্র যোগ উপর ভিত্তি করে। এটি প্রধানত শ্বাস অনুশীলন, স্ট্যাটিক এবং গতিশীল Asanas এবং chanting मंत्र অন্তর্ভুক্ত। এটি আসলে পেলেভিক এলাকা থেকে শক্তি (কুণ্ডলিনী) মুক্তির এবং মেরুদণ্ডের পরে পুরো মেরুদন্ডে পাঠানোর বিষয়ে।

কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম জীবনের স্বাভাবিক পথে প্রত্যেকের জন্য সরাসরি, দ্রুত এবং নিখুঁত অনুশীলন। এর সৌন্দর্যটি আসলে এই যে, আপনি যদি বসতে বসেন তবে আপনার শ্বাসের তালটি স্থাপন করুন এবং সৃজনশীল অভ্যন্তরীণ শব্দটি যোগ করুন (মন্ত্রগুলি পড়ার মাধ্যমে), আপনার মন পরিষ্কার এবং ভারসাম্যহীন। কুন্ডলিনী যোগ একটি জটিল সিস্টেম যা আমাদের শরীরের, মন এবং আত্মার মধ্যে সুষম সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য আসন (অবস্থান), শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশল, ধ্যান এবং সম্পূর্ণ ঘনত্বের মাধ্যমে পরিচালিত করে।

প্রভাব

আপনি প্রথম ব্যায়াম পরে পরিবর্তন অনুভব করতে হবে। শারীরিক এবং মানসিক স্থিতিশীলতা উন্নত হয়, শরীরের মধ্যে চাপ হ্রাস করা হয়। আপনি ভাল মনোনিবেশ এবং শান্ত হবে। একই সময়ে, আপনার শরীরের সক্রিয় বিনোদন দিতে। সংক্ষেপে, কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম একটি খুব পুনরুজ্জীবিত ব্যায়াম যা আপনার শরীরের শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উপর ভাল প্রভাব ফেলে।

কিভাবে কুন্ডলিনী যোগ অনুশীলন

প্রথমবার, আপনি অভিজ্ঞ শিক্ষকের নেতৃত্বে একটি পাঠ পরিদর্শন করা উচিত। কুন্ডলিনী যোগ একটি খুব পরিশীলিত প্রযুক্তি, পৃথক ব্যায়াম একটি সুনির্দিষ্ট আদেশ এবং সময়কাল আছে। যদি আপনি এটির কোনটি পরিবর্তন করেন তবে আপনি যে প্রভাবটির জন্য দাঁড়িয়েছিলেন তা আপনি পাবেন না। আপনার রিপোর্টগুলির দক্ষতা বিবেচনা করে, আপনি নিজের সম্পাদনাগুলি দিয়ে নিজেকে আঘাত করতে পারেন কিনা তা অনুমান করা কঠিন। যদি আপনি অনিশ্চিত হন, আপনার শিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রতিটি ব্যায়াম জন্য দেওয়া সময় সংক্ষিপ্ত করা যাবে না, প্রসারিত। এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম কিছু আপনার জন্য খুব কঠিন যদি সমস্ত সমাবেশ সময় অনুপাতিকভাবে সংক্ষিপ্ত করুন। আপনার ফিটনেস বৃদ্ধি পায়, আপনি ধীরে ধীরে সময় প্রসারিত হবে। একটি মুলবন্ধু লক দিয়ে প্রতিটি লাইনআপ শেষ করুন, আপনার জন্য সুখদায়ক একটি সময় ধরে রাখা, এবং তারপরে শ্বাস নিন। পুরো সেটটি প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরে কমপক্ষে 3 মিনিট বিশ্রাম নিন (আদর্শ 8-11 মিনিট।)। আরাম ব্যায়াম অংশ, অন্যথায় আপনার শরীরের ব্যায়াম প্রভাব সঠিকভাবে শোষণ করার ক্ষমতা নেই। আরো দাবি সেট জন্য, সাধারণত শিথিল দৈর্ঘ্য নির্ধারিত হয়।

অনুষ্ঠান ব্যায়াম অন্তর্গত

ব্যায়াম সবসময় মেজাজ টিউনিং সঙ্গে শুরু করা উচিত ওএনএম নামু গুরু দেব নামো যা আমরা 3x পুনরাবৃত্তি। (যদি আপনি পুরো মন্ত্রকে এক শ্বাসে সামলাতে না পারেন তবে গুরু শব্দটি আগে একটু শ্বাস নিন।)

প্রতিরক্ষামূলক মন্ত্র এডি গুর নাম, জগ গুর নাম, সাত গুর নাম, সিরি গুরু নাম দেন এটা প্রয়োজনীয় নয়, কিন্তু এটি আমাদের রক্ষা করে। এটি সংযোগ বিবেচনা করুন (আবার 3x)।

আপনি লং টাইম সান এবং সাত ন্যাম মন্ত্রের সাথে আপনার অভ্যাসটি শেষ করুন (এক বা তিনবার, SAT শব্দাংশ XAMXx NAM এর থেকে বেশি)

• দীর্ঘ সময় সূর্য আপনার উপর চকমক, আপনার চারপাশে সমস্ত প্রেম, এবং আপনার মধ্যে আপনার বিশুদ্ধ আলো হতে পারে
• অনন্ত সূর্য তোমার উপর উজ্জ্বল হোক, তুমি সব ভালোবাসার দ্বারা ঘিরে থাক, আর তোমার মধ্যে উজ্জ্বল আলো তোমার পথে চলবে।

অনুশীলন করার সময়

কুন্ডলিনী যোগের দিনটির আদর্শ সময় সূর্যোদয়ের আগে সকালে। যাইহোক, নির্দিষ্ট সময়ে নিয়মিত অনুশীলন করার জন্য দিনের যে কোনো সময় খুঁজে বের করুন। এমনকি অনিয়মিত বা অন্তর্বর্তী ব্যায়াম কেউ তুলনায় ভাল। ব্যবধান ছাড়া বাড়িতে অনুশীলন করার স্থান এবং সময় লাভ করার চেষ্টা করুন।

বস্ত্র এবং এডস

আদর্শ পোশাক সাদা বা অন্তত হালকা রঙ প্রাকৃতিক উপাদান তৈরি করা হয়। আপনার পোশাক আপনি যোগব্যায়াম ব্যায়াম জন্য শুধুমাত্র পরেন অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনাকে আপনার নিয়মিত অনুশীলনের অভ্যাস তৈরি করতে সহায়তা করবে। জুতো এবং মোজা ছাড়া ধ্যান করুন, কারণ শরীরগুলি ক্ষতিকারক পদার্থকে ছেড়ে দেয়, তাই তাদের মুক্ত থাকতে হবে। অনুশীলন এবং প্রাকৃতিক উপাদান একটি মাদুর উপর ধ্যান। Sheepskin ঐতিহ্যগত, খুব সুন্দর এবং উষ্ণ।

একটি স্থায়ী প্রভাব পেতে, আপনি 40 দিনের জন্য বিরতি ছাড়া প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে। এই সময় আপনার শরীর পুরানো অভ্যাস পরাস্ত হবে। আপনি যদি একদিন মিস করেন তবে আপনাকে অবশ্যই শুরু থেকে শুরু করতে হবে। শুরুতে, আপনি শুধুমাত্র 3 মিনিট মেডিটেশন বা শ্বাস প্রশ্বাস অনুশীলন করতে পারেন। সাফল্য দ্বারা উত্সাহিত, আপনি বড় কাজ করতে পারেন। যোগব্যায়াম মৌলিক সুবিধা নিজেকে মনে, নিজেকে সংযোগ, নিজেকে বুঝতে। কুন্ডলিনী যোগব্যায়াম আমাদের শক্তি নিয়ন্ত্রণ, এটি বুঝতে এবং ভারসাম্য অর্জন করার জন্য প্রতিটি পরিস্থিতিতে লিখুন। কুন্ডলিনী যোগব্যায়ামের বাস্তব ফল স্বাস্থ্য, সুখ এবং সততা জীবনে জীবনযাপন করার ক্ষমতা।