কীভাবে আপনার অভ্যন্তরের অন্ধকার এবং ভয়ের মুখোমুখি হতে হয়

6084x 13. 08. 2019 1 রিডার

আমরা সর্বদা হালকা, মঙ্গল এবং হৃদয়ের দিকে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করি। তাই আমরা অন্ধকারটিকে উপেক্ষা করার বা এটি গভীরতর কোথাও ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করি। তবে কখনও কখনও এটি উপলব্ধি করা দরকার যে আমরা যদি নিজের অন্ধকারকে গ্রহণ করি তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা খারাপ ব্যক্তি হয়ে উঠি। নিজের অন্ধকারকে গ্রহণ করা এবং সমাধান করা আমাদের ধ্বংস করতে এবং আমাদের তলদেশে নিয়ে আসা এমন কিছু নয়। বিপরীতে।

অভ্যন্তরীণ অন্ধকার এবং এর রূপ

এটি বিভিন্ন রূপ, ভয়, আগ্রাসন, উদ্বেগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতি নিতে পারে। আমাদের সকলেরই রয়েছে আমাদের অন্ধকার। আমরা তাকে নিয়ন্ত্রণে আনতে, তাকে তাড়িয়ে দিতে বা তাকে স্বীকার না করার চেষ্টা করি। আজকাল, এটি "শীতল" হতে পরা হয়। তবে আমরা অন্ধকারের মুখোমুখি না হলে এটি বেড়ে ওঠে এবং সমৃদ্ধ হয়। যত তাড়াতাড়ি আমরা এটির দিকে মনোনিবেশ করব এবং এর দিকে ফিরব, এটি বিবর্ণ হয়ে যাবে… এটির জন্য আমাদের মনোযোগ প্রয়োজন এবং আমরা যদি সত্যই এটি পরিশোধ না করি তবে তা গ্রহণ করবে।

অন্ধকার কি এবং মন্দ কি?

অন্ধকার এমন একটি জিনিস যা আমরা মোকাবেলা করতে চাই না। কিন্তু অজ্ঞতার মাধ্যমে, সে বেড়ে ওঠে, পুতুলের মাস্টার হয়ে যায় এবং আমরা পুতুল are আমরা এটিকে যত বেশি উপেক্ষা করব, ততই আমাদের ক্ষতি হবে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি তার মায়ের দ্বারা নির্যাতন করা হয়েছে সে মহিলাগুলি কারচুপি করতে পারে। যে মহিলাকে যৌন নিপীড়িত করা হয়েছে সে নির্দিষ্ট ধরণের সহিংস অংশীদারদের আকর্ষণ করতে পারে। কখনও কখনও অন্ধকার হিংসাত্মক কর্মে পরিণত হতে পারে। অভ্যন্তরীণ ব্যথা এবং অন্ধকার কখনও কখনও নিস্তেজতা এবং প্রেম এবং করুণার উপলব্ধির একরকম অভাব সৃষ্টি করে। আজও বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার কারণে, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ভালবাসার অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরিবর্তে একটি কল্পকাহিনী হিসাবে উপলব্ধি করে। আপনিও যদি এই জাতীয় লোকদের অন্তর্ভুক্ত হন তবে এটি পরিবর্তন করার সময়।

নিজেকে এবং অন্যদেরকে পালিয়ে যান, উপেক্ষা করুন ceive

বেশিরভাগ অন্ধকার ভয় থেকেই আসে। এমন কিছুর ভয় যা আমরা দেখতে চাই না। এমন কিছু থেকে যা আমাদের সংবেদনশীল এবং সত্যই আমাদের অভ্যন্তরীণভাবে আঘাত করতে পারে। এটি অহং, খুব ভাঙা আত্মবিশ্বাস, লোকের প্রতি ভাঙা আস্থা, অভিজ্ঞ বিশ্বাসঘাতকতা ইত্যাদি হয়ে উঠুক সংস্থাটি আমাদের শিখিয়েছে যে আবেগ এবং ভয়কে আড়াল করা ঠিক আছে। সর্বোপরি, “শক্তিশালী হও। ছেলেরা কাঁদবে না। গর্জন করবেন না ”

অন্ধকারের মুখোমুখি হওয়ার সাহস

যদি আপনি নিজের অন্ধকারের মুখোমুখি হয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি পরিশোধ হয়ে গেছে। কিছু সমস্যা আমরা কল্পনা করার চেয়ে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে। আসুন 5 টিপগুলি কীভাবে আপনার অভ্যন্তরের অন্ধকারের মুখোমুখি হতে হয় তা কল্পনা করি।

এক্সএনএমএক্স) চারপাশে দেখুন

যদি অন্ধকার আমাদের মধ্যে গভীর থাকে তবে আমরা তাৎক্ষণিকভাবে এটির কাছে না পৌঁছাতে পারি বা এটি সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন না হই। আমি যদি কারও মুখোমুখি হতে চাই তবে আমার কাকে জানা দরকার। আপনার আচরণ এবং আচরণে আপনি বিশ্বাস করেন এমন নিকটতম প্রতিবেশীকে জিজ্ঞাসা করুন। এই পদক্ষেপের জন্য সমালোচনার মুখোমুখি হওয়ার সাহস প্রয়োজন। অভ্যন্তরীণভাবে বৃদ্ধির এটি অন্যতম উপায়।

এক্সএনএমএক্স) উত্তরগুলি বিবেচনা করে

আসুন বসুন এবং চারপাশের উত্তরগুলি বিবেচনা করুন। তারা আমাদের সম্পর্কে কিছু বলেন না, এটি কেবল নির্দিষ্ট লোকের পূর্বরূপ। তবে সেগুলির পূর্বরূপটি আমাদের নিজস্ব সংবেদনশীল পয়েন্ট এবং অতিরঞ্জিত প্রতিক্রিয়া অনুধাবন করতে সহায়তা করতে পারে। আমাদের কেন এমন প্রতিক্রিয়া হয়? আমরা কেন বাড়াবাড়ি করছি?

এক্সএনএমএক্স) আসুন দুর্বল হয়ে উঠি

একবার আমরা অভ্যন্তরীণভাবে বুঝতে পারি যে আমাদের অভ্যন্তরীণ অন্ধকার কী, কী কারণে অবিচার বা বেদনার সৃষ্টি করে তা পরবর্তী পদক্ষেপের সময়। আপনি ব্যথাটি খুব ভালভাবেই জানেন, সচেতনতার প্রক্রিয়ায় আপনি হয় আবেগকে ট্রিগার করেন বা আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে চান না তা অনুভব করবেন। আপনি এখন এ থেকে দূরে যেতে চান মনে হচ্ছে Fe এটি স্পষ্টভাবে একটি চিহ্ন যে এই সমস্যাটি থামানো এবং ক্ষতটি পুনরুদ্ধার করা দরকার। এটির মুখোমুখি হতে অনেক সাহস লাগে। আসুন সেই স্বচ্ছ স্পষ্ট ভয় এবং ব্যথা ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি যা আমাদের ঘাড়কে শক্ত করে এবং বুকে ব্যথা করে। আসুন আমরা চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করি, নিঃশব্দে শ্বাস নেব এবং নিজের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেব - যে আমরা আর সুখী হতে চাই না। সিদ্ধান্তটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আমাদের এটি কেবলমাত্র আবেদনময়ী নিবন্ধের কারণে নয়, বরং আমাদের নিজেরাই করতে হবে।

এক্সএনএমএক্স) প্রক্রিয়া চলাকালীন শ্বাস নিন

একবার আমরা যখন নিজের মধ্যে সমস্যাটি স্থির করে ফেলি, আমাদের এটি কল্পনা করার অনুমতি দিন এবং আমাদের সংবেদনগুলি একত্রিত হতে দিন, আমরা দুর্বল, পঙ্গু বোধ করতে পারি। পালানোর চেষ্টা করা হবে, এমন একটি অনুভূতি যা আমরা এটি অনুভব করতে চাই না। আসুন এবং সম্পূর্ণরূপে ব্যথা অনুভব করি feel অশ্রু বর্ষণ করা এবং আমাদের মাধ্যমে যে আবেগ অনুভূতি বুঝতে। অবিরাম শ্বাস এবং গ্রহণযোগ্যতায় মনোনিবেশ করুন। যদি এটি আমাদের সহায়তা করে তবে আসুন আমরা আমাদের সংবেদনগুলি কাগজে লিখি যাতে সেগুলি আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করা যায়।

এক্সএনএমএক্স) সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না

অন্ধকারের সাথে লড়াই করা সাধারণত দীর্ঘায়িত প্রক্রিয়া, কখনও কখনও চিকিত্সক, বন্ধু এমনকি কোনও পোষা প্রাণীও সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি চিন্তিত হন তবে দয়া করে অন্ধকার কাটিয়ে উঠতে তাদের কাছে সাহায্য চাইতে চেষ্টা করুন। একবার আপনি নিজের সংঘাতকে পুরোপুরি অনুভব করতে পেরেছিলেন এবং এর মুখোমুখি হয়ে গেলে আপনি স্পষ্টভাবে প্রসঙ্গটি দেখতে পাবেন। এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে ব্যথা আপনাকে প্রভাবিত করেছে এবং আপনাকে পিছনে ফেলেছে। যখন সে আপনাকে ভাগ্যবান মনে করতে বা বিশ্বাস করতে দেয় না। নিয়ন্ত্রণ করা কি লজ্জার বিষয় নয়? হালকা এবং সুখ এবং ভালবাসার বেদনার মধ্য দিয়ে আবার পথ খুঁজে বের করার এখন সময়। আপনি এটি প্রাপ্য।

আসুন ধৈর্য ধরুন

সবকিছু এখনই যেতে হবে না, আসুন ধৈর্য ধরুন। অন্ধকার এবং ভয় স্তর দ্বারা স্তর খোসা হবে। এটি সরাসরি মুখোমুখি হওয়া এবং নিজেকে অপ্রীতিকর আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া সর্বদা প্রয়োজন। এটি মেডিটেশনগুলিকে সহায়তা করতে পারে যা অন্তর্বিশ্বকে শান্ত করতে সহায়তা করে। বিকল্পভাবে, অন্ধকারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সময় খেলাধুলা সহায়তা করতে পারে। আবেগগুলি অবশ্যই বাহিত হবে এবং কীভাবে আপনি সেগুলি থেকে বেরোনেন তা আপনার বিষয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের অগ্রগতি দেখতে পাবেন - জনসমক্ষে কথা বলার ভয় আর তীব্র হতে পারে না - সবার জন্য স্থির হওয়া এবং শান্ত ও আহত হওয়ার প্রবণতা এত বেশি শক্তিশালী নাও হতে পারে - কারও বিশ্বাস করা সর্বদা হুমকির অর্থ নয় ... নতুন দিগন্ত উন্মুক্ত হতে পারে… এবং এটি মূল্য।

সুয়েন ইউনিভার্স থেকে একটি বই জন্য টিপ

স্যান্ড্রা ইনগারম্যান: মেন্টাল ডিটক্সিফিকেশন

একজন থেরাপিস্ট এবং শমন স্যান্ড্রা ইঙ্গারম্যান আপনাকে তার ভয়, রাগ এবং হতাশার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তা শিখিয়ে দেবে। সান্দ্রা আমাদের সংস্কৃতিতে আনার দক্ষতার জন্য পরিচিত, একটি বোধগম্য আকারে, আমাদের বর্তমান চাহিদা মেটাতে বিভিন্ন সংস্কৃতি থেকে প্রাচীন নিরাময় পদ্ধতি, যখন আমাদের ক্ষতিকারক এবং প্রতিকূল শক্তিতে ভরা কোনও নেতিবাচক পরিবেশে কীভাবে আমরা নিজেকে রক্ষা করতে পারি তা আমাদের দেখায়। তাঁর রচনায় তিনি আলকেমির প্রাচীন নীতিগুলি ব্যবহার করেন, যা একটি কৌশল হিসাবে বর্ণনা করা হয় যার মাধ্যমে মধ্যযুগীয় প্রাকৃতিক দার্শনিকরা নেতৃত্বকে সোনায় রূপান্তরিত করার চেষ্টা করেছিলেন। তবে কৃত্রিমীরাও প্রতীকীভাবে উচ্চ স্তরে কাজ করেন, ভারী সীসা চেতনাটিকে একটি আনন্দদায়ক এবং সুখী সোনার চেতনাতে রূপান্তরিত করে। তার তত্ত্বগুলির সাহায্যে, এই বইয়ের লেখক আলোচনা করেছেন যে আপনি কীভাবে দিনের বেলা আপনার মধ্যে উদ্ভূত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে যথাযথভাবে প্রক্রিয়া করতে এবং রূপান্তর করতে পারেন।

স্যান্ড্রা ইনগারম্যান: মানসিক ডিটক্সিফিকেশন - ছবিতে ক্লিক করা আপনাকে সুয়েনি ইউনিভার্স ইশপ এ নিয়ে যাবে

অনুরূপ নিবন্ধ

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন