আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার অন্যতম উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ইতিমধ্যে যোগব্যায়াম, তাই-চি, জগিং, ক্লাসিক দৌড় এবং আরও অনেক কিছু চেষ্টা করেছেন। আজ আমরা আপনাকে একটি অ-পরিচিত চি-কুং ব্যায়াম পদ্ধতির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব, যা সভ্যতার রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ হিসাবে বিবেচিত হয়।

কিউই - কুং ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধের মেরিডিয়ান তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে বিকশিত।

মেরিডিয়ান হল শক্তি, বা আকুপাংচার পাথ, যা মানব জীবের একটি বদ্ধ শক্তি চক্র তৈরি করে। প্রতিটি মেরিডিয়ান একটি নির্দিষ্ট কার্যকরী গোষ্ঠীর নাম বহন করে, যা একটি "ইয়াং" (ফাঁপা) বা "ইং" (পূর্ণ) অভ্যন্তরীণ অঙ্গ দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। এইভাবে 12টি নিয়মিত ট্র্যাক এবং 8টি বিশেষ ট্র্যাক রয়েছে।

বারোটি নিয়মিত পথ হল ফুসফুস, বৃহৎ অন্ত্র, পাকস্থলী, প্লীহা, হৃৎপিণ্ড, ছোট অন্ত্র, মূত্রাশয়, কিডনি, পেরিকার্ডিয়াম, তিনটি রেডিয়েটর, লিভার এবং গল ব্লাডার মেরিডিয়ান। আটটি বিশেষ পথ হল ধারণা, নিয়ন্ত্রণ, কেন্দ্রীয়, বেল্ট, ইয়িন হিল, ইয়াং হিল, ইয়িন সংযোগকারী এবং ইয়াং সংযোগকারীর মেরিডিয়ান।

চি-কুং ব্যায়াম বোঝার জন্য, "চি" এর ধারণা এবং "কুং" এর ধারণাটি ব্যাখ্যা করা এখনও প্রয়োজন।

চি হল বায়ু, বাষ্প বা নিঃশ্বাসের চীনা শব্দ। যদি আমরা শরীরের অভ্যন্তরীণ অংশ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে কিউ মানে শ্বাস। সামরিক পরিভাষায়, চি শক্তি, জীবনীশক্তি এবং জীবনী শক্তির অর্থের সাথে যুক্ত। কুং শব্দটিকে প্রচেষ্টা হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। "চি - কুং" শব্দের সংমিশ্রণের অর্থ হল জীবন শক্তির সচেতন এবং অবিচ্ছিন্ন বিকাশ।

কিউ-কুং ব্যায়ামের উৎপত্তি আমাদের যুগের কয়েকশ বছর আগে হতে পারে। Qi-Kung ব্যবহার করে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য লিখিত কোড, নিয়ম এবং তত্ত্ব রয়েছে।

একজন ব্যক্তি যিনি কিউ-কুং অনুশীলন করেন তার লক্ষ্য হল তার নিঃশ্বাস, বা তার কিউই নিয়ন্ত্রণ করা, যাতে এটি বারোটি প্রধান মেরিডিয়ানের মধ্য দিয়ে অবাধে প্রবাহিত হয়। ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন অনুমান করে যে স্বাস্থ্য হল সারা শরীর জুড়ে কিউ-এর সুরেলা প্রবাহের ফল।

রোগগুলি কিউই-এর ভারসাম্যহীনতার ফল, বা বারোটি প্রধান মেরিডিয়ানের মধ্য দিয়ে এর অসম প্রবাহ।

হার্ট মেরিডিয়ান

পথটি পায়ের বুড়ো আঙুলের শেষ থেকে তার ভিতরের দিক বরাবর চলে, ভিতরের গোড়ালি দিয়ে, টিবিয়া বরাবর, হাঁটু, উরু, কুঁচকির মধ্য দিয়ে, পেটে যায় এবং প্লীহার সাথে সংযোগ করে। ডান শাখাটি অগ্ন্যাশয়ের সাথে এবং বামটি প্লীহার সাথে মিলে যায়। তারপরে এটি সংযোগকারী টিস্যুর মাধ্যমে পাকস্থলীতে নিয়ে যায়, ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে অন্ননালীতে যায়, জিহ্বার মূলে যোগ দেয় এবং এর নীচে ছড়িয়ে পড়ে। এর শাখা পাকস্থলী থেকে আলাদা হয়ে ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে যায় এবং হৃদয়ে প্রবাহিত হয়।

ফুসফুসের মেরিডিয়ান

এটি মধ্যম রেডিয়েটারের অঞ্চলে ট্রাঙ্কের ভিতরে শুরু হয়, সেখান থেকে এটি বৃহৎ অন্ত্রের দিকে নেমে যায়, তারপরে পেট বরাবর, পোর্টিকো থেকে গ্যাস্ট্রিক প্রবেশদ্বার পর্যন্ত, ডায়াফ্রামে প্রবেশ করে এবং ফুসফুসে প্রবেশ করে। ফুসফুস থেকে এটি শ্বাসনালী এবং গলা পর্যন্ত চলতে থাকে। এটি গলা থেকে শুরু করে বগলে তির্যকভাবে এবং হাতের ভিতরের দিক বরাবর থাম্বের ডগা পর্যন্ত চলতে থাকে, যেখানে এটি শেষ হয়। ফুসফুসের পথের একটি শাখা রয়েছে যা প্রায় কব্জির পিছনে আলাদা করে এবং তর্জনীর প্রান্ত বরাবর পেরেকের বিছানার গোড়ার ভিতরের প্রান্ত পর্যন্ত চলতে থাকে, কোলন পথের ১ম বিন্দু। এই শাখাটি বৃহৎ অন্ত্রের পথ অতিক্রম করে।

পেট মেরিডিয়ান

ইয়াং পথ, মাথা থেকে পায়ের নিচের দিকে চলছে। এটি 2য়, 3য় এবং 4র্থ পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু হয়, ধাপে তিনটি স্ট্রাইপ মিলিত হয় এবং দুটি শাখায় উপরের দিকে চলতে থাকে। এটি আবার নিচের চোয়ালের তিন দিকে শাখা প্রশাখা দেয়। একটি শাখা গাল জুড়ে চোখের ভিতরের কোণে এবং নাকের পাশে চলে গেছে, এই শাখা থেকে উপরের ঠোঁট পর্যন্ত এবং নীচের ঠোঁটের নীচে আরও তিনটি ছোট শাখা রয়েছে।

বড় অন্ত্রের মেরিডিয়ান

ইয়াং পথটি হাত থেকে মাথা পর্যন্ত উপরের দিকে চলে গেছে। এটি বাইসপস পেশীর বাইরের দিকের বাহুর প্রান্ত বরাবর পেরেকের বিছানার ভেতরের প্রান্ত থেকে তর্জনীকে কাঁধের দিকে নিয়ে যায়। এটি কাঁধ থেকে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীর মাধ্যমে সপ্তম কশেরুকা পর্যন্ত প্রবাহিত হয় এবং ক্ল্যাভিকলের ফোসায় ফিরে আসে এবং ফুসফুসের একটি শাখাকে বৃহৎ অন্ত্রের দিকে নামিয়ে দেয়। সকেট থেকে, দ্বিতীয় শাখাটি গলা দিয়ে নীচের দাঁতে যায়, মুখকে বাইপাস করে এবং নাকের নাকের পাশে শেষ হয়। ডান দিক থেকে যে মেরিডিয়ান যায় সেটি নাকের বাম দিকে শেষ হয় এবং এর বিপরীতে। একটি শাখা পিচিয়েন-লি বিন্দুতে পৃথক হয়, যা ফুসফুসের পথের বাহুতে একটি শাখা, অন্য শাখাটি সেখান থেকে কানের দিকে বৃহৎ অন্ত্রের পথ ধরে যায়।

ছোট অন্ত্রের মেরিডিয়ান

একটি ইয়াং পথ হাত থেকে মাথার দিকে উপরের দিকে চলেছে। এটি ছোট আঙুলের অগ্রভাগের বাইরের দিক থেকে শুরু হয়, 7 তম সার্ভিকাল কশেরুকার নীচে কাঁধের ব্লেড জুড়ে কনুইয়ের নীচের অংশ বরাবর কাঁধের পিছনে যায়। সেখান থেকে এটি কলারবোনের উপরে ফোসায় চলে যায়, যেখানে এটি দুটি দিকে শাখা হয়। এটি সংযোগস্থলের মধ্য দিয়ে হৃৎপিণ্ড, পাকস্থলী এবং ক্ষুদ্রান্ত্রে, গলার পাশ দিয়ে চোখের বাইরের কোণে এবং তারপর কানে প্রবেশ করে। একটি ছোট শাখা স্লেজ থেকে চোখের ভিতরের কোণে ছড়িয়ে পড়ে, যেখানে এটি মূত্রাশয়ের পথের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

প্লীহা মেরিডিয়ান

পথটি পায়ের বুড়ো আঙুলের শেষ থেকে তার ভিতরের দিক বরাবর চলে, ভিতরের গোড়ালি দিয়ে, টিবিয়া বরাবর, হাঁটু, উরু, কুঁচকির মধ্য দিয়ে, পেটে যায় এবং প্লীহার সাথে সংযোগ করে। ডান শাখাটি অগ্ন্যাশয়ের সাথে এবং বামটি প্লীহার সাথে মিলে যায়। তারপরে এটি সংযোগকারী টিস্যুর মাধ্যমে পাকস্থলীতে নিয়ে যায়, ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে অন্ননালীতে যায়, জিহ্বার মূলে যোগ দেয় এবং এর নীচে ছড়িয়ে পড়ে। এর শাখা পাকস্থলী থেকে আলাদা হয়ে ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে যায় এবং হৃদয়ে প্রবাহিত হয়।

গলব্লাডার মেরিডিয়ান

চোখের বাইরের কোণ থেকে, এটি আর্কসে মাথার উপরে উঠে যায়, কানের পিছনের জায়গায় নেমে যায়, ঘাড়ের পাশ দিয়ে কাঁধ পর্যন্ত চলতে থাকে, কলারবোনের উপরে ফোসা পর্যন্ত যায় এবং নীচের দিকে চলে যায়। ধড় থেকে ছোট পায়ের পাতা পর্যন্ত। চোখের কোণ থেকে, একটি নতুন শাখা নীচের চোয়ালে নেমে আসে, তিনটি রেডিয়েটারের পথের সাথে সংযোগ করে এবং গালের হাড় দিয়ে চোখের দিকে ফিরে আসে। পুরো ট্র্যাকের কোর্সটি জটিল।

কিডনি মেরিডিয়ান

এটি ছোট পায়ের আঙুলের নিচ থেকে শুরু হয় এবং খিলানের মধ্য দিয়ে, গোড়ালির চারপাশে, ভিতরের বাছুর পর্যন্ত, শিন এবং উরুর মধ্য দিয়ে, মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে, কিডনির সাথে এবং মূত্রাশয়ের সংযোগস্থলের মধ্য দিয়ে তির্যকভাবে চলে। এর সরাসরি পথ কিডনি থেকে উঠে যায়, লিভার এবং ডায়াফ্রামে প্রবেশ করে, ফুসফুসে প্রবেশ করে, গলা বরাবর অগ্রসর হয় এবং জিহ্বার মূলে চিমটি দেয়। এর অন্য শাখাটি ফুসফুস থেকে উৎপন্ন হয়, সংযোগকারী সংযোগের মাধ্যমে হৃদয়ের দিকে নিয়ে যায় এবং বুকের মাঝখানে জড়ো হয়।

লিভার মেরিডিয়ান

বুড়ো আঙ্গুলের পেরেকের গোড়া থেকে ওপরের দিকে ধাবমান ইয়িন পথটি, পায়ের উপর দিয়ে, ভিতরের গোড়ালি, তার উপরে প্লীহাটির পথ অতিক্রম করে এবং বাছুরের এবং উরুর ভেতরের দিক বরাবর কুঁচকির দিকে এগিয়ে যায়, যেখানে এটিকে ঘিরে থাকে বাইরের যৌন প্রজনন. এটি পেটের নীচের দিক জুড়ে বাড়ে, মুক্ত পাঁজরের নীচের দিকে ঘুরে যায়। আরেকটি বিভাগে পাকস্থলী, যকৃত এবং গলব্লাডারের সাথে সংযোগ রয়েছে। এটি সম্ভবত একটি অভ্যন্তরীণ শাখা। লিভার থেকে, এটি ধড়ের ভেতরের দিক দিয়ে ডায়াফ্রাম এবং সাবকোস্টালের মাধ্যমে গলা পর্যন্ত চলতে থাকে, গলদেশের পিছনে এটি অনুনাসিক গহ্বরে প্রবেশ করে, এর মাধ্যমে অপটিক স্নায়ুতে প্রবেশ করে। এটি মাথার উপরের দিকে অগ্রসর হয় যেখানে এটি নিয়ন্ত্রণ চ্যানেলে যোগ দেয়। অপটিক স্নায়ু থেকে, পথের একটি শাখা মুখের কোণে যায় এবং ভিতর থেকে ঠোঁটের চারপাশে আবৃত করে। শেষ সংক্ষিপ্ত শাখাটি লিভার থেকে উৎপন্ন হয়, ডায়াফ্রামে প্রবেশ করে এবং ফুসফুসে ছড়িয়ে পড়ে; যাইহোক, কিছু উত্স অনুসারে, এটি পেট এবং কেন্দ্রীয় রেডিয়েটারে অব্যাহত থাকে।

কার্ডিয়াক মেরিডিয়ান

বুক থেকে হাতের দিকে নিচের দিকে ছুটে চলা একটি ইয়িন পথ। এটি বুকের মাঝখানে শুরু হয়, পেরিকার্ডিয়ামের মধ্য দিয়ে যায়, ডায়াফ্রামের মধ্য দিয়ে নেমে আসে এবং তিনটি রেডিয়েটারকে সংযুক্ত করে। এর পৃষ্ঠের শাখা বুকের মাঝখান থেকে স্তনবৃন্ত হয়ে বগলে যায় এবং সেখান থেকে হাতের তালু দিয়ে মধ্যমা আঙুলের শেষ প্রান্তে নেমে আসে। এটির তালুর কেন্দ্র থেকে একটি ছোট শাখা রয়েছে যা অনামিকা আঙুলের শেষে শেষ হয়।

ইয়িন - ইয়াং

যাইহোক, চি-কুং অনুশীলন করার সময়, চারটি ঋতুর "ইইন" এবং "ইয়াং" এর বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝা এবং সেই অনুযায়ী আপনার অনুশীলনের পরিকল্পনা করাও প্রয়োজন। বসন্ত এবং গ্রীষ্ম উষ্ণ ঋতু এবং তাই ইয়াং সমর্থন করে। শরৎ এবং শীত শীত এবং বাতাসের ঋতু এবং তাই ইয়িনকে প্রচার করে। কিগং ব্যায়াম দুটি সাধারণ বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:

ওয়ে-টান (বাহ্যিক অমৃত) – এই অভ্যাসটি কিউই এর সঞ্চালন বাড়ায়। শরীরের একটি অংশকে উদ্দীপিত করে - অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ - আমরা শক্তির একটি বড় সম্ভাবনা তৈরি করি যাতে এটি কম সম্ভাবনার জায়গাগুলি থেকে কিউই চ্যানেল সিস্টেমের মাধ্যমে প্রবাহিত হয়। এটি জীবের স্ব-নিয়ন্ত্রক ক্ষমতা ব্যবহার করে। সুবিধা হল ওয়াজ-তান ব্যায়াম কার্যকরভাবে অনুশীলন করার জন্য আমাদের শক্তি ব্যবস্থা এবং এর আইন সম্পর্কে ব্যাপক জ্ঞানের প্রয়োজন নেই।

একটা না (অভ্যন্তরীণ অমৃত) - এটি শরীরে অভ্যন্তরীণভাবে কিউই জমা হয় এবং তারপর এটি অঙ্গগুলির দিকে নিয়ে যায়। নেজ-টান ব্যায়ামগুলি তাদের কার্যকারিতা এবং ব্যবহারিকভাবে সীমাহীন ব্যবহারের সুযোগের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। সঠিকভাবে নেজ-টান ব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য, আমাদের শক্তি ব্যবস্থার (স্বর্গ-পৃথিবী-মানুষ) কার্যকারিতা সম্পর্কে নির্দিষ্ট জ্ঞান থাকতে হবে। অতএব, তাদের বাস্তবায়নের জন্য পেশাদার নির্দেশিকা থাকা বাঞ্ছনীয়।

কিগং তার ফোকাস এবং অনুশীলনের চূড়ান্ত লক্ষ্য অনুসারে মোটামুটিভাবে বিভক্ত।

স্বাস্থ্য বজায় রাখা - স্বাস্থ্য প্রতিরোধ, সমন্বয়, উচ্চ স্তরের কিউই বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম, নিজের উপর প্রতিদিনের কাজ করার উপর জোর দেওয়া হয়।

রোগের চিকিৎসা - শরীরের এমনকি বড় অসামঞ্জস্য দূর করতে লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম, বিশেষভাবে লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামগুলির প্রচুর সংখ্যক পুনরাবৃত্তি অনুশীলন করা হয়।

কারাতে - অনুশীলনকারীর শক্তি ব্যবস্থার লড়াইয়ের ক্ষমতা, প্রতিরক্ষা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর লক্ষ্যে ব্যবহার।

কিভাবে ব্যায়াম শুরু করবেন

শ্বাস - কিউই বুঝতে শেখা বা শক্তি উপলব্ধি করা এবং তারপরে এটির সাথে কাজ করা বেশ সহজ। বইগুলিতে ব্যায়ামের বর্ণনা প্রায়শই জটিল বলে মনে হয় এবং আপনি তাই চি কোর্সে খুব বেশি সাফল্য ছাড়াই অনুরূপ ব্যায়াম চেষ্টা করেছেন। এবং আপনি এই শক্তির অস্তিত্ব সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নাও হতে পারেন। আশ্চর্যজনকভাবে, কীভাবে স্বতন্ত্র ব্যায়াম করা যায় তা শুরু করার জন্য যথেষ্ট। বাস্তবায়ন নিজেই আশ্চর্যজনক সহজ. যাইহোক, আপনি যদি ব্যায়ামের সারমর্ম এবং তাদের নীতিটি জানতে চান তবে একটি চি-কুং ব্যায়াম কোর্সে যাওয়া একটি ভাল ধারণা। একেবারে শুরুর জন্য, সঠিক ব্যায়াম সম্পর্কে ধারণা পেতে সপ্তাহান্তে কোর্সটি করে যান।

আপনি যদি অনুশীলনটি এখনই চেষ্টা করতে চান তবে আমরা আপনার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত গাইড নিয়ে এসেছি।

 শরীর কাঁপছে

প্রথমত, পুরো শরীর শিথিল করা আবশ্যক। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে রাখুন এবং আপনার কাঁধ এবং বাহু শিথিল করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দোলানো শুরু করুন, আপনার হিল প্রায় 1-1,5 সেমি উঁচু করুন। প্রতিটি পায়ের আঘাতের সাথে, "দূষিত কিউ" আপনার শরীর ছেড়ে মাটিতে পড়ে যাওয়ার কল্পনা করুন। প্রায় তিন মিনিটের জন্য অনুশীলনটি সম্পাদন করুন। আপনি আপনার হাত দুদিকে উঁচিয়ে আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রেখে চালিয়ে যেতে পারেন। কল্পনা করার চেষ্টা করুন আপনার বাহুগুলি অসীম পর্যন্ত পৌঁছেছে। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আশেপাশের কিউইকে আপনার বাহুগুলির মধ্যবর্তী স্থানে জড়ো করুন, যা আপনি আপনার মাথার উপরে ধরে রেখেছেন। আপনার শরীরকে একটি খালি পাত্র হিসাবে কল্পনা করুন, যার শীর্ষে - যা এই মুহূর্তে আপনার মাথা - আপনি তাজা কিউই সংগ্রহ করেন এবং আপনার শরীর থেকে খারাপ কিউইকে মাটিতে ঠেলে দেন। পুরো ব্যায়ামটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

চি - গতিতে কুং

আপনার পুরো শরীরকে আবার শিথিল করুন, আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন এবং আপনার মনোযোগ এবং নিজের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে চিন্তা করুন। কল্পনা করুন যে আপনার মাথা হালকা, খাড়া এবং যেন আকাশ থেকে নেমে আসা একটি স্ট্রিং দ্বারা ঝুলে আছে। সোজা সামনে তাকাও. নিজেকে নিতম্বে সামান্য নিচু করুন এবং তারপরে আপনার পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে দোলাতে শুরু করুন। এটি পায়ের বিন্দুগুলিকে সক্রিয় করে এবং পায়ের চ্যানেলগুলিতে কিউইকে শক্তিশালী করে। এটি কিডনি এবং মূত্রতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। আপনার পায়ে আপনার মেরুদণ্ড থেকে আপনার মাথার উপরের দিকে প্রবাহিত শক্তি কল্পনা করার সময় এবং তারপরে আপনার শরীরের সামনে আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে ফিরে আসা এবং আপনার হিল মাটিতে আঘাত করার সাথে সাথে একই জায়গায় সমানভাবে এবং হালকাভাবে হাঁটা শুরু করুন।

কিগং শুয়ে আছে

এই ব্যায়াম রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখে। আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। আপনার শরীর বরাবর আপনার বাহু প্রসারিত করুন, তালু নিচে। আপনার মাথার উপরের অংশ দিয়ে আবার শ্বাস নিন এবং তারপরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে আপনার পায়ে প্রবাহিত শ্বাসকষ্টের কল্পনা করুন। এইভাবে সম্পাদিত ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এই ব্যায়ামটি পরিবর্তন করা হয়েছে। শুয়ে পড়ুন, আপনার হাত আপনার শরীরের সাথে প্রসারিত করুন তবে আপনার হাতের তালু উপরে রাখুন। পায়ের বিন্দু দিয়ে শ্বাস নিন এবং মাথা দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। কিন্তু কোনো একটা পয়েন্টে খুব বেশি ফোকাস করবেন না। এমনকি এই অনুশীলনের সময় আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

ভালো ঘুমের জন্য কিগং

আরাম করুন এবং আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার হাতের তালু নাভির একটু নীচে রাখুন প্রায় দুই বা তিন আঙ্গুলের ব্যবধানে। এরপরে, কল্পনা করুন যে আপনার হাতের তালুর নীচে শরীরের ভিতরে একটি উষ্ণ, লাল বল রয়েছে। এই ভাবনা নিয়েই ঘুমিয়ে পড়ুন। আপনি আপনার পাশে শুতে পারেন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথাকে সমর্থন করতে পারেন এবং আপনার অন্য হাতটি একই বিন্দুতে রাখতে পারেন। এভাবে ঘুমিয়ে পড়।

মনে রাখবেন যে চি-এর গতিবিধি আপনার মন দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনার চি মন দিয়ে ভ্রমণ করে যেখানে আমাদের এটি প্রয়োজন। মন এবং কিউই একটি সম্পূর্ণরূপে সংযুক্ত। শরীরের এমন কোন জায়গা নেই যেখানে কিউই পৌঁছাতে পারে না। আমরা যদি আমাদের আত্মাকে উত্থাপন করি, তবে চি-এর সাহায্যে আমরা আমাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

সানিয়ে ইউনিভার্স ই-শপ থেকে টিপস

Věra Sedlářová: বিরল মিটিং - আপনার সাথে স্বপ্ন

স্বপ্ন আমাদের পথ দেখায় এবং অফার সমস্যা সমাধান, যা আমাদের জীবনে কষ্ট দেয়। আপনার নিজের বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে শিখুন sny এবং তাদের সাহায্যে অমীমাংসিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পান, এইভাবে আপনার কর্মকে শুদ্ধ করুন.